AGA薄毛専門の医者に聞いた。
ここでは髪の毛にいい食べものや、シャンプー、頭皮のケアなどの嘘と本当についての疑問にお答えします。
そもそもハゲる人、ハゲない人の違いとは？
ハゲの人は、男性ホルモンが強いだの、遺伝だの言われますが、3人に1人のハゲる原因は、悪玉ホルモン（ジヒドロテストロン）です。
悪玉ホルモン（ジヒドロテストロン）は、毛根の中にもともと存在している還元酵素（5αリダクターゼ）と男性ホルモンのテストステロンが結びつくことでAGAの原因物質に変化します。
ハゲ、薄毛の親がいる場合、遺伝によりAGAをしっかり受け継いでいる可能性もあります。
AGAはホルモンの病気なので治療が可能です。
例え親がハゲであったとしても、弱々しい髪が増え、地肌が見え始めと感じたら、早期治療をすることで、ボリュームのある髪を維持、改善をすることができます。
AGA以外にも、よくあるハゲる理由はストレスです。
ハゲないイメージの女性が、子育てや家庭の事情やら何やらのストレスで髪が一気に抜け落ち、薄毛になることも珍しくありません。
ハゲることを防止するのであれば、ストレスに対する心のケアも重要になってきます。
海藻類、黒い食べ物やワカメを食べると毛は生えるのか？
結論でいえば生えません。
わかめや海藻類を食べるといいと昔は信じられていましたが、毛が生えると信じらていた理由は、毛の生成に必要なミネラルを豊富に含むと言われているからです。
AGAの場合、ワカメを食べても毛が生えない理由があります。
それは、AGAの場合、毛に栄養を運ぶ頭の血管が細くなるからです。
頭の血管が細くなり、巡りが悪くなるため、届けたい毛乳頭まで十分な栄養が届きません。
ですので、ワカメや海藻類を食べても薄毛の改善、抜け毛の改善は期待できません。
とはいえ、ミネラルは必要ですので、ワカメや海藻類など日常的に食べることをオススメしています。
毛を生やしたいときオススメのサプリ、ベスト３
- 亜鉛
- 葉酸
- L-リジン
健康な毛を育てるために必要な栄養素はいくつかあります。ビタミンBなどありますが、比較的食事で摂りにくい栄養素をサプリで補うことをオススメするため、亜鉛、葉酸、L-リジンの3つが挙げられます。
亜鉛
ミネラルの一種で、タンパク質を髪の毛に変える際、必要不可欠な栄養素です。
育毛サプリには必ず入っている成分です。
食事からですと亜鉛が多く含まれている牡蠣がオススメされております。
ですが、牡蠣は普段の生活ではあまり食べないため、十分な亜鉛を接種できません。
ですのでサプリから亜鉛の摂取をオススメされています。
しかし、亜鉛を狂ったように摂ると、内臓の機能障害を起こすことがあります。
厚生労働省は亜鉛の推奨摂取量を18～69歳の場合、1日に10ミリグラムとしています。
過剰摂取した場合、銅の吸収阻害による銅欠乏、吐き気、嘔吐腎障害、免疫障害、上腹部痛、消化管過敏症、HDLコレステロールの低下、低銅血症、下痢などのおそれがあります。
毛に必要な栄養素とはいえ、必要以上の亜鉛の摂取は控えましょう。
葉酸
葉酸は造血作用があります。
葉酸で体全体の血行が促進され、頭皮や髪の毛に十分な栄養を届けることができます。
質のいい髪を作るのに必要なたんぱく質の合成も行います。
L-リジン
L-リジンは髪を作るために必要な必須アミノ酸の一つです。
髪の生成を促すことで抜け毛対策につながるといわれていおり、体内で生成できないのでサプリで補う必要があります。
頭皮マッサージで毛は生えるのか？
ほとんどの人は頭皮マッサージで毛は生えません。
たまに、「頭皮マッサージをやり続けたら毛が生えた」など聞くことがあります。
しかし、ほとんどの人は、どんな質のいい頭皮マッサージを毎日行ったところで、毛が生えることに期待はできません。
頭皮マッサージをすると毛が生えると信じられているのは、血行促進、頭皮のめぐりを改善し、届きにくかった栄養を毛乳頭に届け、育毛促進ができると考えられているからです。
しかし、実際には頭皮マッサージをしたところで、一時的に頭皮の血行促進ができても、十分な栄養が届くとは考えられず、毛を生やすほどの効果はないと考えらます。
食事やサプリで育毛、発毛に期待できる栄養素を摂取しても、届けたい毛乳頭にまで栄養が届かなければ、意味がありません。
AGA治療の場合、血管を拡張するお薬を服用することで、育毛、発毛に必要な栄養素を届けることができます。
薄毛に悩んだり、頭皮マッサージのアイテムを買うのであれば、手遅れになる前にクリニックで受診することをオススメいたします。
スカルプシャンプーで毛は生えるのか？
毛は生えません。
スカルプシャンプーは頭皮の洗浄に特化したシャンプーであって、育毛に期待するものではありません。
昔、スカルプシャンプーのCMでは、頭皮の毛穴に詰まった汚れをごっそり落とし、毛穴を開き、有効成分を毛根に届けることで毛を生やすというものがありました。
実際、スカルプシャンプーで薄毛が改善できるかという視点では期待は薄い。
中には毛を生やす有効成分が入っていたりしますが、そもそもAGAによる薄毛の場合、男性ホルモンの病気です。
男性ホルモンと毛根の還元酵素がくっつくことでできる悪玉ホルモンを抑えない限り、満足いく薄毛改善は期待できません。
ですので、スカルプシャンプーだけでは、1年以上続けたとしても薄毛改善ができると考えるのは難しいです。
とはいえ、スカルプシャンプーなどを使い頭皮を綺麗にし、頭皮環境を綺麗に保つことは大切ですので使わないよりは使ったほうがいいです。
正常な頭皮状態を維持するにはどうすればいいか？
頭皮に潤いを与えることです。
AGAクリニックでは、頭皮の健康状態をチェックする際、頭皮の後ろ、後頭部と頭頂部など、気になる部位をチェックします。
頭皮の後ろは健康な毛が多く、あなたの正常な頭皮の肌、健康な頭皮の肌の状態の部分です。
正常な状態、健康な頭皮とは、わらびもちのようなプルプル感のある潤いのある肌で、ひとつの毛穴から毛が3本生えていたりします。
反対に、頭頂部など薄毛が気になる部位は、頭皮がカサついていたり、日焼けで赤みがかっていたり、頭皮のトラブル状態がみえます。
結果的に毛穴から弱々しい細い毛が毛穴から１本だけでていたり薄毛になります。
できる対策としては、頭皮に潤いをあたえることです。
潤いを与えるには、女性が使っている化粧水やローションなどを頭皮に塗り、潤いをあたえることで、健康的な頭皮環境を維持できます。
化粧水は顔に濡れるものであれば頭皮に使用しても大丈夫ですので、安いものでも頭皮に塗ることをオススメしています。
値段は、わざわざ高い化粧水を塗る必要はありません。安い化粧水でも使わないよりは使うことで、頭皮の潤いを補充することが大事です。
使用方法は、シャンプーなどで頭皮をきれいに洗浄し。ドライヤーで乾かしてから頭皮に化粧水を塗るといいです。
この方法は、頭皮、毛、美容について研究している女性の医者もやっていることです。
健康的な潤いのある頭皮状態にしたい方には誰でも使える簡単頭皮ケアなので男性、女性全ての方にオススメです。
まとめ
AGAの先生に聞いた、髪の毛にいい食べものや、シャンプー、頭皮のケアなどの嘘と本当について。
結論としてはやらないよりはやった方がいい。
しかし、薄毛、AGAの人は薄毛改善、毛を生やす目的であれば、改善というところまでは期待できません。
もちろんわかめや海藻類、サプリやシャンプーなどどれも必要な栄養素であり、頭皮環境を整えることは非常に大事です。
続けてみてもハリ、コシ、ボリューム、そして薄毛に改善がみられないと感じたらお近くのAGAクリニックにお話を聞きに行ってみることをオススメいたします。
